季節の変わり目、
とくに今年は寒暖差が激しいので、
いつも以上に自分の体に目をむけて
健康を意識したいと思ってます。
秋バテ・・あまり使わないワードです。
夏バテと症状はだいたい同じで、
暑い時期を過ぎて涼しくなってからも
出るのが秋バテのようです。
体の不調いろいろあるのですが、
夏の後半から出だした蕁麻疹が
まだ治りそうにありません。
食べ物とか環境とかではなく、
引っ搔いたり、擦れたり、
肌に刺激があった部分がそのまんま
ミミズ腫れのようになり
痒みが酷くて参ってます。
市販薬の蕁麻疹用の塗り薬
「ジンマート」が今3本目。
洗面所、リビングに一本づつ置き、
あとその日使うバッグにも1本入れて
おかないと出先でも痒みで大変です。
早く落ち着いてほしい😣
秋バテにならないために、
まずは適度な運動。
昨日は毎月あるストレッチリング
に行ってきました。
このウェーブしたリングを使って
体のいろんな部位をほぐしたり、
伸ばしたり、鍛えたりします。
ストレッチしながらの呼吸も大事。
4秒で鼻から吸って
8秒で口から長く息を吐く・・
私はどうしても4秒では吐ききって
しまいます💦
普段意識することがないところに
ガンガンアプローチするいい機会です。
なかやまきんに君のように筋肉に
語りかけながら😁⇩
1時間やってスッキリです。
全身の筋肉がほぐれてなんだか
呼吸が軽いと感じます。
そしてバランスのよい食事。
食い倒れた福岡から帰って以降、
その流れで美味しいもの
(だいたい高カロリー)に手を出したい
のをぐっと堪えて、
なんとか増えた体重をリセット。
あとは・・鉄活!
(鉄道ではなく鉄分)
1か月前に献血へ行くも、
人様に提供するような血ではなかった為
帰りに鉄分ジュースを頂いて地味に
落ち込んだ帰り道でした。⇩
あれから同じジュースをスーパーで
見つけては買い、お風呂上りに飲んで
おります。
まってろよー!次は絶対献血するぞ💪
お天気は前線が南下してきて、
ここから一気に秋が深まりそうですね。
衣替えを急ピッチでしなくては。
去年の秋、何を着ていたか全く
記憶にないのですが・・・。
毎年季節の衣替えは、引き出しや
衣装ケースを開けるたびに
「お~!出た!これこれ!」
とまるで発掘現場です😅
暑い時期が長かったのでずっと
シャワーばかりが続いていましたが、
ゆっくり湯舟にも浸かり、秋の夜長を
リラックスして(秋アニメを見て)
過ごしたいと思います^^
さて、
夏に2人目を出産した一番下の妹から
可愛い名前入りのクッキーが届きました。
東京目黒にある
「おやつ屋ハイジ」というお店だそうです。
これは・・もったいなくて食べれません🥰
メインを最後に残して、みんなで少しずつ
いただきたいと思います。
皆さまも体調管理にはお気をつけくださいね
(。・∀・)ノ