秋バテにご用心。

 

 

 

 

季節の変わり目、
とくに今年は寒暖差が激しいので、
いつも以上に自分の体に目をむけて
健康を意識したいと思ってます。

 

 

 

秋バテ・・あまり使わないワードです。

夏バテと症状はだいたい同じで、

暑い時期を過ぎて涼しくなってからも

出るのが秋バテのようです。

 

 

 

体の不調いろいろあるのですが、

夏の後半から出だした蕁麻疹が

まだ治りそうにありません。

 

 

食べ物とか環境とかではなく、

引っ搔いたり、擦れたり、

肌に刺激があった部分がそのまんま

ミミズ腫れのようになり

痒みが酷くて参ってます。

 

 

市販薬の蕁麻疹用の塗り薬

「ジンマート」が今3本目。

洗面所、リビングに一本づつ置き、

あとその日使うバッグにも1本入れて

おかないと出先でも痒みで大変です。

 

早く落ち着いてほしい😣

 

 

秋バテにならないために、

まずは適度な運動。

昨日は毎月あるストレッチリング

に行ってきました。

 

 

 

このウェーブしたリングを使って

体のいろんな部位をほぐしたり、

伸ばしたり、鍛えたりします。

 

 

ストレッチしながらの呼吸も大事。

4秒で鼻から吸って

8秒で口から長く息を吐く・・

 

私はどうしても4秒では吐ききって

しまいます💦

 

 

普段意識することがないところに

ガンガンアプローチするいい機会です。

 

なかやまきんに君のように筋肉に

語りかけながら😁⇩

 

 

moru27.hatenablog.com

 

 

1時間やってスッキリです。

全身の筋肉がほぐれてなんだか

呼吸が軽いと感じます。

 

 

 

そしてバランスのよい食事。

 

食い倒れた福岡から帰って以降、

その流れで美味しいもの

(だいたい高カロリー)に手を出したい

のをぐっと堪えて、

なんとか増えた体重をリセット。

 

 

 

あとは・・鉄活!

(鉄道ではなく鉄分)

 

 

1か月前に献血へ行くも、

人様に提供するような血ではなかった為

帰りに鉄分ジュースを頂いて地味に

落ち込んだ帰り道でした。⇩

 

moru27.hatenablog.com

 

 

あれから同じジュースをスーパーで

見つけては買い、お風呂上りに飲んで

おります。

まってろよー!次は絶対献血するぞ💪

 

 

 

お天気は前線が南下してきて、

ここから一気に秋が深まりそうですね。

 

 

衣替えを急ピッチでしなくては。

去年の秋、何を着ていたか全く

記憶にないのですが・・・。

 

毎年季節の衣替えは、引き出しや

衣装ケースを開けるたびに

 

「お~!出た!これこれ!」

 

とまるで発掘現場です😅

 

 

暑い時期が長かったのでずっと

シャワーばかりが続いていましたが、

ゆっくり湯舟にも浸かり、秋の夜長を

リラックスして(秋アニメを見て)

過ごしたいと思います^^

 

 

 

さて、

夏に2人目を出産した一番下の妹から

可愛い名前入りのクッキーが届きました。

 

 

 

 

東京目黒にある

「おやつ屋ハイジ」というお店だそうです。

 

 

これは・・もったいなくて食べれません🥰

メインを最後に残して、みんなで少しずつ

いただきたいと思います。

 

 

 

皆さまも体調管理にはお気をつけくださいね

 

       (。・∀・)ノ